Il modo semplice di Allen Carr per smettere di fumare: qual è la sua essenza, vantaggi e svantaggi? Per quanti anni Allen Carr ha fumato? Di quale malattia e a che età morì Allen Carr? Come smettere di fumare con il metodo Allen Carr?
Il nome Allen Carr è noto non solo ai fumatori. Il guru britannico della lotta alle dipendenze e alle paure ha iniziato come normale contabile, ma il suo lavoro stressante lo ha portato a fumare 100 (! ) sigarette al giorno tutti i giorni.
Dopo 30 anni di tentativi regolari e infruttuosi di smettere di fumare, Allen ha finalmente scoperto un modo efficace, con l'aiuto del quale ha finalmente smesso di fumare.
Da allora, il metodo di Allen Carr ha aiutato altri 50 milioni di persone in tutto il mondo. È curioso che tra loro non ci siano solo i fumatori.
Allen Carr
Il futuro combattente antifumo è nato il 2 settembre 1934 a Londra.
Non si sa quasi nulla della sua infanzia. Carr spesso iniziava le sue memorie all'età in cui lui stesso diventava dipendente dal fumo. Ciò accadde all'età di 18 anni, quando fu arruolato nell'esercito.
Durante il suo servizio, Allen Carr iniziò a fumare. Dopo la smobilitazione, si laureò in ragioneria e giorno dopo giorno, a causa del suo intenso lavoro, cominciò a fumare sempre più.
Fumatore accanito, Carr fumava spesso diversi pacchetti al giorno. Il suo record personale (con il segno meno, ovviamente) è di 100 sigarette al giorno.
Più di una volta Carr ha fatto tentativi disperati di smettere di fumare, ma non hanno avuto successo. Trascorsero così trent'anni di schiavitù delle sigarette.
Il giorno significativo che cambiò la vita di Allen Carr, e poi di milioni di suoi seguaci, fu il 15 luglio 1983. In questo giorno, un fumatore cronico, desideroso appassionatamente di superare la sua dipendenza, è venuto a una seduta con uno psicoterapeuta.
Il trattamento non sembrava aiutare. Dopo aver lasciato la clinica, Allen Carr si accese immediatamente una sigaretta. È vero, dopo un po' ho comunque trovato la forza per superare una cattiva abitudine inventando e testando la miaun modo semplice per smettere di fumare.
Gli anni di fumo di Carr e gli anni trascorsi a frequentare seminari per fumatori in aule piene di fumo hanno messo a dura prova la sua salute. L'attivista antifumo è morto nell'estate del 2006. La causa della morte è stata il cancro ai polmoni. Carr aveva 71 anni.
In un'intervista con Izvestia, rilasciata pochi mesi prima della sua morte, Allen Carr ha espresso la fiducia che avrebbe vissuto altri vent'anni se avesse smesso di fumare prima.
L'ultimo lavoro di Allen Carr è stato il libro "The Nicotine Conspiracy". In esso ha parlato di come, sotto l'influenza dei produttori di sigarette e delle aziende farmaceutiche, i media e le organizzazioni governative sostengono i miti sul fumo. Così guadagnano sia le persone che fumano, sia quelle che hanno deciso di smettere di fumare.
Allen Carr ha dichiarato:
"Il fumo è la vergogna più grande della nostra società, ancor più grande delle armi nucleari".
Un modo semplice per smettere di fumare e altro ancora
È interessante notare che Allen Carr ha adattato il suo metodo per trattare altre dipendenze:
- dipendenza dalle sigarette elettroniche;
- alcolismo;
- tossicodipendenza;
- obesità;
- desiderio di gioco d'azzardo;
- dipendenza da caffeina e zucchero.
Il metodo di Carr è stato sperimentato anche nella lotta al debito e alla paura di volare.
Nel corso degli anni, Allen Carr ha pubblicato libri:
- "Il modo più semplice per smettere di fumare" (1985);
- "Un modo semplice per perdere peso" (1995);
- "Come aiutare i nostri figli a smettere di fumare" (1999);
- "Il modo più semplice per godersi il viaggio aereo" (2000);
- "Un modo semplice per smettere di fumare soprattutto per le donne" (2003);
- "Un modo semplice per smettere di bere" (2005);
- "Un modo semplice per vivere senza postumi di una sbornia" (2005).
L'Allen Carr Center è riconosciuto come la principale autorità mondiale nella lotta contro la dipendenza.
Metodo Allen Carr
Allen Carr ha affermato di aiutare a liberarsi dalla dipendenza in modo indolore, senza trattenersi dalla forza di volontà. Carr non ha intimidito i suoi pazienti e non ha utilizzato immagini scioccanti di organi interni e malattie provocate dal fumo (i fumatori lo sanno molto bene).
Invece, Carr ha esplorato e contribuito a superare le idee sbagliate che modellano la dipendenza. Ha analizzato le ragioni che lo spingono a fumare ed è giunto alla conclusione che la dipendenza è per l'1% fisica e per il 99% mentale.
Il primo passo che Allen Carr consiglia a coloro che vogliono smettere di fumare è fissare un'ora e una data per smettere di fumare.
Il metodo di Carr è quello di rompere la dipendenza dalla nicotina rendendosi conto che le sigarette non aiutano a godersi la vita. L’approccio del "tempo X" aumenta il valore delle sigarette, quindi non consiglia di ridurne il numero.
I fumatori credono che una sigaretta dia loro un piacere speciale. Che aiuta ad affrontare lo stress, vivere una vita piena, raccogliersi, rilassarsi, concentrarsi, trovare un linguaggio comune e mantenersi in forma. Sentono che smettere di fumare li priverà di una parte di sé, di una parte importante della loro vita, e sentiranno questo vuoto per il resto della loro vita.
Allen Carr ha scritto:
"Le sigarette non riempiono il vuoto, lo creano! "
Allo stesso tempo, i fumatori continuano a preoccuparsi degli effetti del fumo sulla loro salute, sperimentano una costante pressione sociale e la necessità di trovare tempo e spazio per una sigaretta tra un lavoro e l’altro.
"L'ultima sigaretta"- l'esercizio finale, quando un fumatore, fumando una sigaretta, promette di non fumare mai più e ricorda cosa lo ha spinto esattamente a farlo.
Naturalmente, i pensieri sulle sigarette torneranno di tanto in tanto, ma per questo Carr offre diversi esercizi che devono essere eseguiti quando appare il desiderio di fumare.
Uno studio del 2014 ha rilevato che i fumatori che hanno smesso di usare il metodo Allen Carr avevano sei volte più probabilità di astenersi dalla nicotina 13 mesi dopo l’ultima sigaretta.
Il metodo Carr è stato clinicamente testato in due studi randomizzati e controllati. Non richiede l'uso di farmaci o prodotti a base di nicotina e non vi è praticamente alcuna astinenza da nicotina anche in caso di dipendenza grave.
I fumatori notano che dopo aver usato il metodo Carr si sentono come se non avessero mai fumato. Possono interagire con i fumatori anche quando fumano e non bramano le sigarette.
Nonostante milioni di risposte positive, c'è chiIl metodo di Allen Carr non ha aiutato: alcuni non hanno sentito l'effetto, altri si sono rotti pochi mesi dopo, altri hanno deciso che "da uno non succederà nulla". . . Per loro ci sono molti altri metodi: nazionali, stranieri e persino artistici.