Avendo contratto la tubercolosi, molti capiscono che per guarire è necessario smettere completamente di fumare, il che interrompe i meccanismi protettivi del sistema broncopolmonare. Ma non tutti riescono a smettere di fumare a causa del deterioramento della salute e dell'aumento della tosse nei primi giorni dopo aver smesso di fumare.
Molte persone si aspettano che il corpo imbocchi immediatamente la strada per migliorare il benessere. Ma questo è un errore: nel corso degli anni di assunzione regolare di nicotina, il corpo riesce ad abituarsi e chiede che venga riportato al suo stato abituale. Il fatto è che il fumo porta a cambiamenti nel corpo anche a livello molecolare; possono verificarsi danni ai geni responsabili della divisione cellulare. Pertanto, un fumatore ha un rischio maggiore di cancro.
Dopo aver smesso di fumare, una persona affronta un periodo di ristrutturazione del corpo. Può essere spiacevole, ma una volta terminato ti senti subito meglio. Nel sistema cardiovascolare si osservano i seguenti cambiamenti positivi: i vasi ritrovano la loro elasticità, aumenta il flusso di ossigeno al cuore e questo inizia a funzionare meglio. La trasmissione degli impulsi nel sistema nervoso migliora, l'irritabilità diminuisce e gli arti smettono di tremare.
Il funzionamento dei bronchi viene ripristinato abbastanza lentamente e non si verifica un ritorno completo allo stato di salute. Anche diversi anni dopo che una persona ha smesso di fumare, il rischio di cancro rimane, ma è significativamente inferiore a quello dei fumatori.
Quando si smette di fumare, possono comparire sensazioni spiacevoli e questo non è solo dovuto alla depressione dovuta all'abbandono delle sigarette. Nei primi giorni senza sigarette possono comparire piccole ulcere o stomatiti sulle labbra e sulla mucosa della bocca. Si possono sviluppare raffreddori, con tosse, naso che cola o mal di gola, e ci sono casi di congiuntivite. Tutti questi sintomi insorgono perché il corpo non ha avuto abbastanza tempo per ricostruirsi e il sistema immunitario è in uno stato depresso. Ciò provoca il raffreddore, ma dopo 2-3 settimane la tua salute inizia a migliorare.
Nella prima settimana dopo aver smesso di fumare, il corpo si purifica attivamente dalla nicotina, il che comporta la fame di nicotina. I processi rigenerativi iniziano nelle mucose dei bronchi e dell'intestino e col tempo diventano più attivi. Il muco può iniziare a defluire dai polmoni insieme alla tosse. Migliora l’afflusso di sangue ai vasi sanguigni del cervello e di altri organi. A causa del fatto che l'intestino ha un tono ridotto, può verificarsi stitichezza. Può verificarsi un aumento della pressione sanguigna.
Entro la fine della prima settimana, la funzione dello stomaco ritorna normale. Se sono state osservate lesioni e ulcere sulla lingua, si verifica il processo di guarigione. La pelle potrebbe desquamarsi a causa della secchezza. Si ritiene che entro la fine della prima settimana la dipendenza fisica dal tabacco scompaia, ma potrebbe ancora persistere la dipendenza psicologica. Coloro che smettono di fumare descrivono lo stato del proprio corpo come “squilibrato” nella prima settimana. L'appetito aumenta e tutte le sensazioni gustative del cibo diventano più acute; spesso una persona diventa “dipendente” dai dolci.
Per una persona che ha smesso di fumare una settimana fa, questo è un momento di stress che può essere difficile da sopportare. Questa condizione può influenzare il sonno, la sudorazione aumenta e la persona diventa nervosa e irritabile. Sembra che non dovresti smettere di fumare, ma entro la fine della settimana questi pensieri si verificano sempre meno spesso. In questo momento sono importanti la forza di volontà e la convinzione.
Dopo un mese inizia un periodo di rinnovamento del corpo a livello cellulare. L'aspetto migliora notevolmente: il viso appare più sano. La pelle secca scompare, il tono vascolare ritorna al livello adeguato. Ma la funzione polmonare è ancora in fase di recupero.
Dopo 5 mesi dal momento in cui smetti di fumare, le cellule del fegato iniziano a riprendersi e il sangue viene completamente rinnovato. Ormai la tosse mi dà raramente fastidio. Si nota la normalizzazione del peso perché il sonno e l'appetito ritornano alla normalità. C'è un'ondata di forza e il desiderio di praticare sport.
Puoi rendere più semplice smettere di fumare rivedendo il tuo stile di vita e la tua dieta. Il menu dovrebbe contenere abbastanza frutta fresca, verdura e latticini. È necessario camminare all'aria aperta più spesso e andare a letto in orario.
Dopo aver smesso di fumare:
I primi cambiamenti inizieranno tra 20 minuti: la circolazione sanguigna migliora e aumenta la sensibilità delle dita delle mani e dei piedi.
Dopo 8 ore, la quantità di monossido di carbonio nel sangue diminuisce. Ciò significa che i livelli di ossigeno nel sangue sono tornati alla normalità.
Dopo due giorni di astensione dal fumo, il corpo viene completamente ripulito dalla nicotina. Puoi finalmente dire addio a quei minuscoli cristalli che ti incoraggiano a fumare. Sfortunatamente, non appena la nicotina lascia completamente il corpo, la voglia di fumare aumenta al massimo.
Due giorni dopo aver smesso di fumare, le papille gustative iniziano a funzionare normalmente. Non solo riuscirai a cogliere meglio le sfumature di sapore, ma inizierai anche ad aggiungere meno spezie al tuo cibo abituale.
Dopo due giorni inizi ad avere un odore migliore. Adesso l’idea di fermarti ad annusare le rose ti sembrerà molto più allettante.
Dopo tre giorni, l'epitelio ciliato nei polmoni viene ripristinato. Il fumo distrugge le ciglia microscopiche che puliscono le vie respiratorie. Fortunatamente, queste ciglia possono rigenerarsi.
La pressione sanguigna inizia a diminuire dopo una settimana, il che riduce il rischio di ictus, malattie cardiovascolari, insufficienza cardiaca, insufficienza renale e angina.
La tosse inizia a scomparire due settimane dopo aver smesso di fumare. Non scompare immediatamente, poiché i polmoni hanno bisogno di tempo per eliminare le sostanze nocive accumulate in essi.
In due settimane verrà ripristinata la circolazione sanguigna, che avrà immediatamente un effetto positivo sulla funzione sessuale: la qualità dell'erezione negli uomini migliorerà, la sensibilità nelle donne aumenterà.
Tre mesi dopo aver smesso di fumare, il tono della pelle si uniforma. La nicotina impedisce il flusso sanguigno agli strati superiori della pelle, rendendola pallida, secca e favorendo la desquamazione. La nicotina stimola anche la comparsa delle rughe perché blocca la produzione di collagene.
Se non fumi una sigaretta in un anno, i segni più evidenti del fumo scompaiono. La tinta tabacco sulle dita scomparirà e la placca sui denti diventerà pallida. Dopo la pulizia dal dentista, i denti non diventeranno più gialli e la circolazione sanguigna nelle gengive tornerà alla normalità.
Dopo cinque anni senza fumare, gli indicatori del rischio di ictus ritornano alla normalità e dopo 15 anni il rischio di sviluppare il cancro in un ex fumatore diventa lo stesso di un non fumatore.