Come smettere di fumare in modo rapido ed efficace

17 gennaio 2021

Le cattive abitudini si radicano rapidamente, ma eliminarle è molto difficile. L'umanità ha conosciuto il tabacco anche prima dell'inizio di una nuova era. Cinque secoli dopo, una pianta contenente nicotina trovò la sua strada verso le coste del Vecchio Mondo. La diffusione in tutto il continente è stata fulminea, ma anche la consapevolezza che il fumo crea dipendenza e dannoso per la salute non ha ridotto il numero di fumatori. Oggi come allora, pochi sono alla ricerca di modi per smettere di fumare. C'è la possibilità di sbarazzarsi rapidamente della cattiva abitudine?

Danno alla nicotina per il corpo

La nicotina è pericolosa perché il corpo ne diventa rapidamente dipendente. Svolge il suo effetto distruttivo in due direzioni contemporaneamente: mentale e fisiologica. Quest'ultimo è un colpo diretto alla salute, perché il fumo influisce negativamente sui processi metabolici e sugli ormoni. Gli scienziati non smettono di fare ricerca, dimostrando ripetutamente che se non smetti di fumare, porterà a malattie pericolose e incurabili.

La componente psicologica di una dipendenza è ancora più pericolosa perché spinge una persona a prendere una sigaretta. Con la sua limatura "leggera" sviluppa dipendenza e la persona non è più in grado di smettere di fumare. Il cervello si abitua a uno stato di euforia, una sensazione di rilassamento, calma, quindi il fumo non è percepito dal cervello come qualcosa di pericoloso per la salute. La lotta alla dipendenza dovrà iniziare con il superamento dei problemi psicologici.

Perché le persone fumano

Per sbarazzarsi del disagio, sfuggire allo stress, nascondere l'irritabilità, calmarsi. Le ragioni possono essere completamente diverse, ma il risultato è uno: la mano prende un pacchetto di sigarette, si instaura uno stato di benessere a breve termine, per il quale devi pagare con l'apparenza di una cattiva abitudine e salute. Circolo sociale, e tra gli adolescenti, il desiderio di dimostrare la propria "età adulta" - questi sono anche i motivi frequenti per cui le persone iniziano a fumare. L'esperienza cresce, il fumatore prova meno piacere e ad un certo punto decide di smettere, preferibilmente rapidamente e definitivamente.

Consiglio psicologico: come affrontare rapidamente la voglia di fumare

Prendi una decisione. Questo passaggio inizierà il viaggio per tutti coloro che vogliono smettere rapidamente di fumare. Un metodo efficace presuppone che il fumatore prenda la decisione da solo e consapevolmente, ad es. riconosce l'esistenza di una cattiva abitudine ed è pronto ad agire. L'importante è non confondere il desiderio con la determinazione, quest'ultima si mostrerà come un deterrente anche quando gli altri inizieranno a offrire una sigaretta e fumare.
Stabilisci un obiettivo e preparati al cambiamento. La motivazione è una buona base e aiuterà anche nelle prime fasi della decisione di smettere di fumare. Le difficoltà non possono essere evitate, perché il corpo è abituato a ricevere la sua dose di nicotina e il cervello è abituato a un momento di relax. Superare le reazioni negative alla cessazione del fumo è particolarmente difficile nei primi sette-dieci giorni e questo dovrà essere considerato quando ci si prepara al cambiamento.
Trovare un nuovo significato nella vita invece di fumare è il modo migliore per distrarti mentre ti abitui a vivere senza sigarette. Scegliere una routine quotidiana adatta, evitare situazioni stressanti, trascorrere il tempo libero nella tua attività preferita, padroneggiare la meditazione: tutti questi sono modi per aiutare il tuo corpo a sopravvivere allo stress di rinunciare alla dipendenza da nicotina. Evita misure drastiche per non aggravare la situazione, c'è un'alternativa al fumo, cerca qualcosa vicino a te.
Chiedi aiuto a psicoterapeuti o persone che hanno avuto esperienze di successo nello smettere di fumare rapidamente. È difficile resistere da soli a una cattiva abitudine; con il moderno livello di comunicazione, sarà possibile trovare persone che la pensano allo stesso modo su forum specializzati. Non tutti i suggerimenti, le ricette, le misure possono aiutarti a smettere rapidamente di fumare, ma conoscerli amplierà la tua comprensione di come sbarazzarti rapidamente di una cattiva abitudine. Il medico, da parte sua, prescriverà farmaci per far fronte alla voglia di fumare all'inizio.

Metodi efficaci per smettere di fumare da soli a casa

Da quanti anni l'umanità conosce il tabacco, la stessa quantità di tempo che ha cercato modi efficaci per smettere rapidamente di fumare. Se una sessione di ipnosi con uno psicoterapeuta, un viaggio in un luogo remoto e un recluso non è la tua opzione per smettere rapidamente di fumare, allora dovrai cercare altri modi. Esistono, sono stati testati nella pratica da chi ha smesso di fumare da solo a casa.

Cerotto alla nicotina o gomma da masticare

Hanno approssimativamente lo stesso principio di azione: una piccola dose di nicotina purificata è inclusa nella composizione. Un cerotto o una gomma da fumare può aiutare a ridurre gradualmente il livello di dipendenza. Il corpo riceve una "dose", ma ogni volta sempre meno, che contribuisce allo svezzamento graduale dalle sigarette. Un cerotto di cerotto è sufficiente per un giorno, è incollato alla coscia o alla spalla e la durata dell'intero corso è di 10 settimane.

La gomma da masticare aiuta la nicotina a passare attraverso la mucosa orale, ma come un cerotto mantiene il catrame tossico fuori dai polmoni. Tieni la gomma in bocca per circa mezz'ora, riducendone gradualmente la durata. Tra gli aspetti negativi sia dell'uno che dell'altro modo di sbarazzarsi del fumo a casa è la presenza di nicotina, che continua ad influenzare il cuore e i sistemi vascolari del corpo, la gomma da masticare provoca ancora indigestione.

Farmaci

Aiuta a evitare umore depressivo, insonnia, mal di testa - sintomi di astinenza da nicotina. Alcuni di questi includono un analogo sintetico di un alcaloide (nicotina), ma a differenza delle sigarette, i farmaci eliminano il contatto con tossine, resine e fumo. I farmaci utilizzati per eliminare l'abitudine al fumo sono suddivisi nei seguenti gruppi:

Terapia sostitutiva. La nicotina purificata entra nel corpo in dosi innocue, riducendo ed eventualmente eliminando la voglia di fumare. Il farmaco viene rilasciato sotto forma di gomma, spray, cerotto adesivo, boccaglio, assorbito attraverso la mucosa. Le dosi di ammissione sono selezionate individualmente, come altri farmaci in questo gruppo, poiché influisce sull'esperienza e sulla salute del fumatore.
I farmaci calmanti per smettere di fumare aiutano ad alleviare l'irritabilità, normalizzano il sonno. Il medicinale viene assunto per le prime settimane almeno 3 volte al giorno, ma la somministrazione simultanea di due o più è impossibile, deve essere assunto un solo sedativo.
I preparati con effetto biostimolante sono tintura di ginseng, citronella o estratto di Rhodiola rosea o Eleuterococco. Letargia, stanchezza quando si smette di fumare sono sintomi frequenti, quindi è una buona idea scegliere uno dei farmaci elencati per prenderlo due volte al giorno, ma non la sera, 20 gocce ciascuno.
Le vitamine sono preparati essenziali per chi ha deciso di smettere di fumare. È meglio scegliere complessi multivitaminici, dove ci sono A, B1, B6, C, E, che aiuteranno a purificare il corpo dalle tossine. La durata dell'assunzione di vitamine quando si smette di fumare è di almeno un mese.

Addestramento a casa e ipnosi

I corsi di formazione online su come smettere di fumare vengono praticati con successo a casa. Insieme all'ipnosi, sono classificati come metodi alternativi, ma la loro efficacia è stata dimostrata nella pratica, ma dipende da te quanto sia sicuro. I metodi non tradizionali influenzano il subconscio e questo giustifica la loro efficacia quando si desidera smettere rapidamente di fumare. Se utilizzato con altri metodi, farmaci che aiutano a smettere di fumare, risulta che il risultato desiderato si ottiene più velocemente. L'azione degli allenamenti e dell'ipnosi è volta a sostenere la motivazione e la forza di volontà.

Usare una sigaretta elettronica

Un modo ampiamente accettato per smettere rapidamente di fumare a casa. Fondamentalmente, questo dispositivo assomiglia a un inalatore, ma per le sue caratteristiche esterne è una sigaretta. All'interno è collocata una capsula rimovibile contenente nicotina purificata e il processo di affumicatura in sé non è quasi diverso da quello tradizionale, solo meno dannoso per la salute.

Utilizzo del libro di Allen Carr

La lettura è un buon modo per trascorrere il tempo libero e un modo gratuito per smettere di fumare. Per coloro che vogliono dire addio alla dipendenza di un fumatore, è utile conoscere l'opera letteraria di Allen Carr. Il suo lavoro intitolato "Il modo più semplice per smettere di fumare" è diventato un culto, perché delinea una tecnica, modi collaudati per sbarazzarsi rapidamente di una cattiva abitudine. L'autore ha provato lui stesso molti metodi, quindi leggere o ascoltare un audiolibro come guida pratica è utile per coloro che vogliono superare la dipendenza.

Rimedi popolari contro il fumo di tabacco senza compresse e cerotti

Bicarbonato di sodio. Una soluzione preparata con 0, 2 litri di acqua e 1 cucchiaio aiuterà a sbarazzarsi del desiderio di fumare sigarette. cucchiai di soda. Per sciacquarsi la bocca quando si vuole fumare, dopo un po 'c'è un'avversione al fumo.
Brodo d'avena. Lo strumento, consigliato a chi vuole smettere rapidamente di fumare, aiuta a rimuovere le tossine. Preparare un decotto con 1 bicchiere d'acqua e 20 g di avena (semi), insistere sul decotto fresco per un'ora, filtrare, assumere la mattina prima dei pasti.
Il decotto di erba di San Giovanni è una sorta di antidepressivo che calma il sistema nervoso quando si smette di fumare. Un decotto viene preparato con 250 ml di acqua e 40 g di erbe, vengono bevuti come tè tre volte al giorno.
L'infuso di eucalipto viene preparato per 1 cucchiaio. cucchiaio di foglie di eucalipto in 0, 4 litri d'acqua. Fate bollire il brodo, lasciate riposare per un'ora, poi aggiungete un cucchiaio di miele. Prendi l'infuso, se decidi di smettere di fumare, hai bisogno di sette volte al giorno per un quarto di bicchiere. La durata del corso è di 1 mese.
Usare le unghie è un metodo popolare collaudato per aiutarti a smettere di fumare rapidamente. Tagliate le unghie, sminuzzatele, eliminate il tabacco dalla sigaretta e mescolatele con le unghie, quindi mettete il composto nel guscio della sigaretta. Dopodiché, non vorrai più fumare, perché l'odore provoca avversione al fumo.
La sigaretta allo yogurt è un altro modo popolare per aiutarti a smettere di fumare rapidamente. Prendi una sigaretta normale, immergila nello yogurt alla frutta, asciugala e prova a fumarla. "Flavour" funziona in modo impeccabile, la voglia di fumare non sorge più.

Prodotti che aiutano a sbarazzarsi della dipendenza

Le prime settimane, quando vuoi smettere di fumare, c'è una voglia matta di carne affumicata, carne, sottaceti. La paura di ingrassare serve come motivo per non smettere di fumare, ma è necessario controllare l'appetito e quindi i chili in più non appariranno. Per smettere di fumare a casa, è necessario seguire una dieta, che presuppone: i prodotti a base di latte fermentato devono essere presenti nella dieta. Il loro numero è determinato "più - meglio è", come la scelta e la quantità di frutta e verdura.

È possibile smettere bruscamente di fumare durante la gravidanza

Meglio prima che dopo: questa è la migliore raccomandazione per le donne che fumano che vogliono rimanere incinta. Se la gravidanza è già iniziata, è necessario smettere di fumare più velocemente. L'ipossia o la mancanza di ossigeno dovuta all'azione della nicotina ha gravi conseguenze per la salute del bambino. La difficoltà è che sono consentiti pochi farmaci nel primo trimestre di gravidanza, ma le donne hanno la motivazione più profonda per smettere di fumare: questa è la salute e la vita del bambino.

Com'è facile smettere di fumare in modo permanente e non aumentare di peso

Determinazione, motivazione, modi efficaci: tutti aiutano a muoversi nella giusta direzione per coloro che smettono di fumare. I problemi di salute causano paura, ma non meno emozioni negative riguardo al sovrappeso si manifestano quando si vuole smettere di fumare. Se la decisione di abbandonare una cattiva abitudine viene finalmente presa, la paura di aumentare di peso non dovrebbe diventare un ostacolo. Quanto è facile smettere di fumare, evitare errori e non ingrassare? Maggiori dettagli sui punti importanti sono descritti nel video.

La dipendenza dalle sigarette è facile e veloce, ma liberarsene è molto difficile. Accendendo un'altra sigaretta, le persone sognano di smettere di fumare, di conseguenza prendono quella successiva e così via tutto il giorno. Quindi viene aperto un nuovo pacchetto e una persona pensa all'urgente necessità di fare qualcosa.

Molte persone dubitano che sia possibile smettere di fumare, perché questo processo è sempre accompagnato da una vera e propria astinenza da nicotina. In effetti, ci sono metodi efficaci che consentono a una persona di sbarazzarsi di questa dipendenza a casa.

Nonostante la promozione di uno stile di vita sano, la dipendenza da nicotina sta consumando le menti di sempre più uomini e donne. Credono che il fumo aiuti a massimizzare il rilassamento e alleviare lo stress dopo un duro lavoro, fare nuove amicizie in compagnia dei fumatori. Studi speciali indicano che l'uso di erbe narcotiche e tabacco ha lo stesso effetto distruttivo sul corpo e può minare la salute più perfetta.

Le donne trovano più facile degli uomini smettere di fumare con la pura forza di volontà. Sebbene di tanto in tanto ci sia un forte desiderio di fumare, quando sembra che solo l'inalazione di nicotina aiuterà a far fronte alla psiche, le donne si incolpano meno per i guasti e smettono più facilmente di fumare.

L'atmosfera familiare ha un impatto significativo su una donna. Ad esempio, se in casa c'è un bambino malato, questo diventa un motivo valido per abbandonare la cattiva abitudine. Smettere di fumare nonostante il tuo rivale o solo per l'azienda sono modi femminili ideali.

Non usare rimedi popolari durante la gravidanza. Non ci sono dosaggi esatti per decotti e tinture a base di erbe: la stessa erba che cresce in luoghi diversi agisce più debole o più forte. Questo è inefficace o molto pericoloso: l'uso di 100 ml di infuso di immortelle con un'alta concentrazione di sostanze attive può causare sanguinamento.

A differenza delle donne, gli uomini hanno bisogno di fatti concreti. Pertanto, le raccomandazioni di specialisti, i libri sulla psicoterapia, il supporto di parenti e amici sono i modi più efficaci. Esercizi in palestra, nuoto e jogging saranno una grande motivazione.

Gli uomini riconoscono che smettere di fumare richiede un'enorme forza di volontà e la capacità di ammettere i propri problemi. Trovano il supporto necessario nella comunicazione con gli amici, sui forum e sui social network.

Molto spesso, le tecniche adatte agli adulti non sono adatte agli adolescenti. Ciò è dovuto alla precoce dipendenza dal fumo: ragazze e ragazzi sono attratti da una sigaretta solo per la possibilità di aumentare il loro status tra i loro coetanei.

Pertanto, il metodo della forza di volontà non è adatto a loro. I metodi più efficaci per gli adolescenti sono i modi popolari per causare avversione alla nicotina: decotti alle erbe, l'uso di chitina o latte. A volte parlare con una persona autorevole aiuta. Quando usano qualsiasi metodo, gli adolescenti hanno bisogno dell'aiuto dei loro genitori, solo senza scandali, rimproveri e intimidazioni irragionevoli.

Oggi esistono metodi di trattamento per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina a casa. Se una persona si rende conto di cosa esattamente ha bisogno, allora in breve tempo inizierà una nuova vita senza sigarette e il fumo rimarrà nel passato.

Qualsiasi metodo proposto aiuterà a raggiungere questo obiettivo, mentre ognuno di essi ha solo recensioni positive.

Questo è il metodo più semplice per smettere di fumare per qualcuno con molta forza di volontà che può combattere qualsiasi circostanza. Per gli uomini, questa è un'ottima occasione per dimostrare ancora una volta ai loro cari la forza d'animo. I principi di base di questo metodo:

rendersi conto del danno del fumo alla salute;
guarda un video sulle possibili conseguenze;
sottoporsi a un esame del corpo intero per determinare i punti più deboli;
non visitare luoghi per fumatori;
per non parlare del fumo;
non acquistare l '"ultimo" pacchetto di sigarette;
prepara un piano per una vita futura in cui non ci sia posto per le sigarette.

Fare un elenco di ciò che cambierà nella vita dopo aver smesso di fumare è fantastico:

la pressione sanguigna torna alla normalità dopo mezz'ora;
tra 12 ore - l'ossigeno tornerà alla normalità;
in un giorno, il sangue migliorato inizierà a fluire al cuore e al cervello;
il 4 ° giorno tornerà il senso degli odori e dei sapori;
dopo 5 giorni l'alito cattivo scomparirà;
in una settimana la pelle acquisirà una tonalità naturale;
tra un mese il mal di testa, la tosse scomparirà, la respirazione si normalizzerà;
il rischio di ictus sarà dimezzato in un anno;
In 5 anni, il rischio di sviluppare un cancro ai polmoni diminuirà più volte.

È consigliabile memorizzare questo elenco e dire a te stesso: "Voglio smettere di fumare". Nonostante la sua semplicità, questo metodo richiede molta preparazione. È importante ricordare che i fumatori a lungo termine non possono smettere di fumare senza una forte motivazione.

È necessario liberarsi non solo delle sigarette, ma anche di ciò che le ricorda: accendini, posacenere e souvenir a tema.

Per evitare la tentazione di acquistare un altro pacchetto di sigarette, è meglio fare quanto segue:

Cambia il tuo percorso quotidiano per allontanarti il più possibile dalla tabaccheria.
Effettua una pulizia generale dell'intera casa: lava mobili, pareti, tende e vestiti per rimuovere per sempre l'odore di tabacco.
Evita di fumare amici e trova un hobby.

Questo metodo è ideale per coloro che non hanno assolutamente forza di volontà. Con esso, puoi smettere di fumare per sempre in un solo giorno. Ogni persona percepisce l'ipnosi a modo suo, in ogni caso il risultato è sempre focalizzato sulla causa principale del problema.

Alcuni preferiscono l'aiuto di un professionista qualificato, altri usano la visualizzazione di video e altri ancora ricorrono allo studio dei libri.

Devi trovare un elastico che si adatti perfettamente al tuo polso, ma in nessun caso stringerlo. Questo metodo consiste nel seguente: prendere la decisione di smettere di fumare e, al momento della comparsa del desiderio di trascinarsi, fare clic con forza sulla mano con un elastico: il desiderio scomparirà immediatamente.

Tanto per cambiare, puoi cambiare l'elastico dall'altra parte di tanto in tanto. L'obiettivo di questo metodo è trasformare rapidamente il pensiero delle sigarette in dolore. Se una persona non ha forza di volontà e un forte desiderio di sbarazzarsi di una cattiva abitudine, è improbabile che la gomma aiuti.Ma in caso di forte motivazione, è del tutto possibile sbarazzarsi delle sigarette in 4 giorni.

L'agopuntura è un ottimo strumento per smettere di fumare. La dipendenza da nicotina si riferisce ai riflessi che si verificano nel cervello. L'agopuntura sopprime efficacemente questo riflesso: grazie all'effetto degli aghi sui recettori, la fame di nicotina diminuisce dopo la prima seduta.

Di conseguenza, ieri il paziente dipendente si sbarazza della voglia di fumare. È difficile per i primi 7 giorni, dopodiché la condizione torna alla normalità.

Esistono molti modi per smettere di fumare oggi:

Cerotto alla nicotina. Per eliminare completamente le voglie, è necessario sottoporsi a un ciclo completo di terapia attiva (da 7 a 12 settimane) da indossare quotidianamente. Il periodo di trattamento dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dall'esperienza del fumo. Il farmaco non ha controindicazioni. In rari casi, provoca effetti collaterali sotto forma di eruzioni cutanee.
La gomma da masticare ricca di nicotina ti consente di dare al tuo corpo la dose di cui ha bisogno, riducendo la voglia di fumare. Dovrebbe essere usato parallelamente al fumo. Presto, una persona inizierà a rendersi conto che può fare a meno delle sigarette. Il vantaggio di usare gomme alla nicotina è graduale.
Tè monastico che dovrebbe essere bevuto per 20 giorni. La voglia di fumare è ridotta a causa del contenuto di componenti a base di erbe nel prodotto: lungwort, consolida maggiore, sambuco nero e verbasco. Puoi anche prendere la tariffa della farmacia # 74.
Spray alla nicotina, che contengono solo ingredienti vegetali: melissa, zenzero, luppolo e menta. Interagendo con la nicotina, provocano mal di gola, tosse e sintomi di intossicazione.
Sigarette elettroniche. Questo è un modo semplice, che consiste nell'assunzione di nicotina nel corpo sotto forma di inalazione. La maggior parte dei farmaci è automatica. Il serraggio attiva il riscaldatore, che fa evaporare la soluzione.
I biomagneti sono il modo più avanzato per ridurre il desiderio di nicotina. Devono essere indossati sul corpo, ad esempio sul collo o sul braccio, e dopo alcuni giorni puoi dimenticarti delle sigarette.

Prima di scegliere un farmaco, è necessario leggere le istruzioni, le prospettive di trattamento e, nel caso dei biomagneti, le recensioni degli acquirenti di una particolare marca.

Puoi smettere di fumare usando metodi di medicina tradizionale collaudati. Devi solo scegliere una ricetta efficace e prendere la decisione finale. I più popolari sono i seguenti rimedi popolari:

Con l'aiuto delle erbe: mescola in proporzioni uguali rafano tritato e piantaggine, prendi 2 cucchiaini due volte al giorno.
Cogli un ramo di ciliegio e masticalo finché non ti sbarazzi completamente del pensiero di accendere una sigaretta.
Tintura di ginseng preparata secondo le istruzioni. Assumere 20 gocce per via orale 2 volte al giorno.
La soluzione di soda (1 cucchiaio. l di prodotto e 1 cucchiaio. l d'acqua), può essere sostituita con sale.
Versare 3 litri di acqua su un bicchiere di farina d'avena, cuocere a fuoco lento per 3 ore, scolare. Prendi freddo a ogni ricordo di sigarette.
Tintura di cereali: mescolare 100 g ciascuno di chicchi di avena, segale e miglio, versare 1 litro di acqua e dare fuoco. Far bollire per 10 minuti a fuoco basso, raffreddare e filtrare. Prendi 1/2 tazza tre volte al giorno 2 ore dopo i pasti. I cereali contengono un'enorme quantità di microelementi utili che aiutano a eliminare le tossine dal corpo ed eliminare la dipendenza da nicotina.
È possibile sostituire le sigarette con torte, caramelle e lecca-lecca, ma questo metodo porta sicuramente ad un aumento di peso. Tuttavia, invece di dolci, usa pezzi di frutta e verdura.
Sciacquare la bocca con il sale marino ti rende avverso al tabacco. Applicare con ogni desiderio di fumare.
Il cosiddetto modo "inquisitorio" è inumidire le sigarette con il latte e asciugarle. Il loro gusto diventerà disgustoso. È necessario fumare sigarette «da latte» durante parecchi giorni e il disgusto apparirà perfino a tabacco ordinario.

Molte persone che hanno deciso di smettere di fumare a casa da sole riescono a farlo rapidamente. Tuttavia, la maggior parte di loro torna a questa cattiva abitudine dopo un certo tempo. Per evitare che ciò accada, gli esperti consigliano di attenersi alle seguenti semplici regole:

impara a gestire le tue emozioni e cerca di trovare un altro metodo per rilassarti;
cerca di non bere caffè e alcol, poiché provocano la voglia di fumare;
le diete non dovrebbero essere abusate, perché il corpo è già sotto forte stress, quindi il cibo dovrebbe essere completo;
per incoraggiarti e comprarti ciò che hai sognato da molto tempo con i soldi risparmiati.

Solo un fumatore pigro o qualcuno che è "fuori dagli schemi" non conosce la varietà di modi per smettere di fumare. C'è un modo per smettere con l'aiuto della forza di volontà, c'è - con l'uso di droghe, varie tecniche psicoterapeutiche sono popolari. Ma come smettere di fumare da soli a casa - con un investimento materiale minimo, senza problemi e interventi esterni, è possibile smettere di fumare se non c'è desiderio, forza di volontà, solo forza . . .

Il 90% delle persone che smettono di fumare smette di fumare entro un anno. 96% se smettono da soli. Questa è una statistica e non può essere evitata.

Forse questo TOP dei migliori metodi casalinghi - cioè senza attirare risorse esterne, servizi costosi - ti aiuterà a trovare la strada per smettere di fumare.